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“小眼镜”开学扎堆 记住三个“20”有效预防近视

2023-02-27 来源:浏览量:4765

经历了“最长寒假”,医院眼科出现了青少年扎堆就诊的现象。


“寒假期间,孩子们不规律的作息,过少的户外活动以及长时间使用电子产品,造成了开学以后,很多孩子看不清黑板了,然后来眼科就诊。”合肥市第一人民医院滨湖院区眼科主任杨国科表示,孩子们要掌握科学良好的用眼习惯,如果出现频繁眨眼、经常揉眼睛、看东西过近、喜欢眯眼看东西等症状,就需要及时就诊检查。建立屈光发育档案,及时评估孩子的视力发育情况,制定适合孩子的近视防控措施,能最大程度地保护孩子的眼健康。


行为干预是最简单有效的干预近视进展的方式,家长可以从以下5方面加以注意。


1、培养良好的读写习惯。尽量遵守三个“20原则”:每学习20分钟向20英尺(6米)外的远处眺望20秒,不要连续读写防止视疲劳产生。监督并随时纠正孩子不良读写姿势,牢记“一尺、一拳、一寸”的三个一原则,即眼睛和桌面要保持一尺的距离;身体和课桌之间保持一个小拳头的间隔;握笔时手和笔尖要保持一寸的距离。引导孩子不在走路时、吃饭时、 卧床时、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等情况下看书。


2、正确认识户外活动的重要性,多带孩子到户外阳光下活动。大量的研究发现,充足的光照是户外活动防控近视最关键的因素。当眼球受到光照时,会释放一种叫做多巴胺的物质,它可以抑制近视的发展。太阳的光照强度比室内光照强度高数百倍,光照越强,多巴胺释放量就越多,而多巴胺能抑制近视的发生发展。户外的视野开阔,本身也可以减少周边近视性离焦,以及减少了近距离用眼,让眼睛得到自然放松,从而有保护视力的作用。建议每天户外阳光下的活动不低于2小时,或者每周累计达到14个小时以上。


3、健康使用电子产品。非学习目的的电子产品使用单次不宜超过15分钟,年龄越小,连续使用电子产品的时间应越短,3岁前不建议使用电子产品。


4、保障充足的睡眠。小学生每天晚上要有10个小时睡眠,初中生每天晚上要有9个小时睡眠,高中生每天晚上要有8个小时睡眠。


5、健康饮食,要多吃鱼类、水果、绿色蔬菜等有益于视力健康的营养膳食。不要吃得过甜,甜食在代谢过程中致体内大量的维生素B1被消耗,降低体内的钙质,使眼球壁的弹力减弱,导致近视眼的发生;不要吃得过精,长期给孩子吃精细食物,造成肌体缺铬,使晶状体变凸、屈光度增加,产生近视。铬主要存在于粗粮、蔬菜及水果等食品中;不要吃得过软,吃硬质食物过少也是引起青少年近视增加的原因之一。


家长应该从小培养孩子爱眼护眼的意识,自觉养成良好的用眼习惯。 我们应该强化孩子的健康意识,让每个孩子都知道自己的健康自己负责,自己要保护好自己的眼睛。希望我们共同努力,呵护好孩子的眼睛,让他们拥有一个光明的未来。


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杨国科专家门诊


【坐诊地址】

合肥市第一人民医院滨湖院区门诊7楼

  

【坐诊时间】

每周一上午、周四上午


【眼科门诊电话】

0551-82137889